テレワークと健康について
皆さんお早うございます。
今日もテレワーク！いい加減にテレワーク環境には慣れてきたので最近では偶に出社しないといけない時がありますが、逆にめんどくさくなってしまいました(笑)
さて、皆さんはテレワークが始まってからの健康状態はいかがですか？
具体的には”体重は増えていませんか？”
これ、結構問題になっているんですよね。
自分もテレワークが始まって少し経った時に万歩計で一日どの位あるいているのかを計った事があるのです。
そうすると会社に通っていた時には1日約1万歩歩いていたのですが、自宅だけだと何と200歩とかその位でした。ちょっとこの結果には驚いてしまいましたね。
確かに前までは自宅から駅、駅の中、会社最寄り駅からの歩きや社内でもあちこちにいったりなど歩いていましたからね。
それに比べて自宅はどうかと思い返してみると・・・・
✓トイレ
✓お昼
✓部屋の中の物を取る程度
考えてみても後はないなと言う位に歩いていない事が分かりました。
完全に運動不足ですよね。
更に付け加えて大して動いていないのに3時になるとおやつが食べたくなります。
会社の時もそうでしたがまだ動いていましたからね。
動いていないにに3食きちんと食べてしかもお初を食べると言う事は間違えなく
太りますよね。
そうなんです。
実は私もテレワークが始まってから3か月で２kg体重が増加してしまいました。
その時は「今は冬だし夏になれば汗をかいて痩せるだろう」
だなんて思っていたのですが去年の夏も一向に痩せずに健康診断を行った結果、
塩分が多かったり悪玉コレステロールが多くなっていました。
次回のテーマではテレワークと運動についてお話をして行きますが、テレワークが始まってから運動を始めた人が増えたと言う世論統計がありますが、確かに分る気がします。
そうしないと太る一方ですし代謝も鈍ってしまいますので、これは仕事と違って会社からの業務命令ではなく、あくまでも自己管理の問題になってきますが、テレワークが始まってからは時間ができた分、特に今まで運動をしていなかった方は生活習慣の中に取り入れて行くべきでしょう。
テレワークを行う場所の大切さ
テレワークの皆さん今日もお疲れ様です♪
今日お話しするのはテレワークを行う時の環境についてです。
自宅で仕事ができると言う事で朝も早起きしないで良いし、夕方も仕事が終われば自由時間と言う事もあり、いい事ずくめに感じますが、もし皆さまが快適にテレワークができているのであれば本日お話しする問題は既に解決しているのかも知れません。
皆さんはご自宅の何処でテレワークをしていますか？
（独身や一人暮らしの方は今回は問題ないでしょう。）
特に奥様やお子様、ペットがいる方はテレワークが一時的な物であれば良いのですが、きっとこの先もずーっと続くだろうと予測される場合にはもしできるのであれば
お仕事専用の部屋があった方が皆さまそしてご家庭の方にとってもハッピーになる事でしょう。
それと言うのも良くあるのが旦那様がリビングにパソコンを広げて一日中仕事をするとします。皆さまからすると冷蔵庫も近いしテーブルも広いし近くにはソファーもあるし快適かも知れません。
しかし皆さまにご家族がいる場合には特にリビングは皆さんの動線になるので、例えばテレビ電話会議を行っている時に皆さんの後ろに奥様やお子さんが通ったり話声がマイクに入ってしまったりしてきっとイライラすると思うのです。
現にテレワークが始まってから夫婦仲が悪くなったと言う家庭も少なくありません。
ですのでたとえ2帖や3帖の部屋だとしても完全に隔離されており、人が誰も通らずに
集中して仕事ができる部屋またはスペースがあるのであれば奥様と話しをしてテレワーク専用部屋にしてもらった方が良いと思います。
活字で書くと2帖や3帖って狭いと思いますよね？
でも皆さんインターネットカフェに行ったことがあると思いますが、実は個室のスペースは2帖程度です。
アノ空間、案外落ち着きませんか？
そうなんです。目の前にあるパソコンに集中する場合、自分が座れるスペースが確保されていれば案外狭さは気にならないものなのです。
もしもまだリビングで仕事をしていたりテレワークが原因でご家族仲が悪くなってしまった方は今からでも遅くありませんのでテレワーク場所、作ってみましょう！
テレワークとニューノーマルへの順応
こんにちは！テレワーク２年目のリモートサラリーマンです。
実は私は営業職なので、本来はお客様の所へ足を運んで商品をPRしないといけなんですが・・・・
しかし肝心なお客様もテレワークになっちゃっているんです（涙）
なので営業なのに家でお仕事ってな訳なんです。
もしかすると私と同じ境遇の人は多いかも知れませんね。
人間とは勝手な物で毎日出勤していた時には会社に行きたくないとか通勤がめんどくさいと思い、偶に有給を使って家にいる事がこの上ない幸せに感じていたのですが、しかし今はと言うと朝から晩まで家にいる訳なので逆に外に出たくなっています！
また、会社からすると今まで払っていた定期代を払わなくて良くなるのでテレワーク対象社員全員分を累計するとかなりのコストカットになるのだと思います。
だから仮に新型コロナが収まったとしてもきっとこのテレワークがニューノーマルの働き方になるのだろうなと予測をしています。
ではこのニューノーマルの働き方にどうやって慣れて行くか？
と言うとそれぞれによって正解なないのかも知れませんが、でも一つ言える事は・・・・
”何処で働いても良いが結果や成果を出す事が大事”
と言う事だと思います。
因みに今ではうちの会社では営業以外、開発や経理、人事、カスタマーサービス迄もテレワークになっているので、みんなそれぞれの結果や成果を出さなければならないと言う事なのです。
しかもインフヤやネット環境は社員が満足いくレベルに達しているので環境のせいにはできないので、家でも仕事ができる状態になっている訳です。
なので言ってみれば今や自宅が職場と言う訳なのです。
この様に仕事環境は大丈夫だとして、次に問題になるのが家側の事です。
独身で一人暮らしの方は良いですが結婚をしていて奥様やお子様がいるご家庭だと
いくらテレワーク対象者が・・・
「いつも通りに生活していてね」
と言ってもWEB打ち合わせがあれば家をかたずけないといけないですし、大きな音を出せば会議の邪魔になるので、テレワークを受け入れる側も結構気を使う訳なのです。
この様にテレワークはニューノーマルとしてまるで時代が変わったかの様に理解をする事は頭で考える事ができても実際に生活レベルになると人や環境に対して弊害や解決しなければならない問題がある物なのです。
次の記事からテレワークあれこれと言う事できっと皆さんも思っているであろう
色々な事に触れて行きたいと思います。
一人ぼっちの方（実は一人が好きだ）にオススメ！サヨナラ・モンスターで心を強くする方法
世の中には人それぞれですが大人数でワイワイする方が好きな人と実は大人数での行動は疲れてしまいますので1人の方が好きだと言う人もいます。特に子供の時には仲間といないと不安になってしまったり一緒にいないと仲間外れにされてしまうので無理矢理にでも一緒に居たのだけれども大人になるともっと顕著に行動パターンが出てしまう事があります。そう言う意味で言いますと本当は一人でいたいし、一人の方が気を使わなくても良いので落ち着くと言う場合が多いのです。しかしだからと言って職場では社員がいますし偶には仲間とも会わないと心配させてしまったり、また疎遠になってもようし事に誘ってくれなくなってしまいますのである一定の距離を保ちながらも人付き合いを無視できないと言う事もあります。そんな時にどの様な事を考えれば良いのかと言うヒントを与えてくれるのが「サヨナラ・モンスター」になるのです。
<a href="http://info.sayonara-monster.net/lp2">誰も頼れない人向け！極度の緊張と恐怖の克服法「サヨナラ・モンスター」</a>
先ずはどうして一人が好きなのかと言う点から遡って考えてみると良いです。また本当にそうなのか？まで自分の深層心理を掴む事ができればそれが本当の気持ちだと言えるのです。例えば今は自分一人でいるのが好きだと思っていて、その理由としては気を使わなくてもいつでも好きな場所に一人で行けるからであり、その心境は決して寂しいとは思っていない、でもどうしてそこまで一人が良いのだろうかと振り返ってみると、実は過去に付き合っていた恋人に自分の趣味では無い場所に散々付き合わされてとても疲れてしまって、今では恋人なんて要らない位の心境になってしまったと言う様な自己分析をした中で完璧に近いストーリーが出来上がっているのであれば良いのです。
因みにこの例におけるモンスターとは本当に一人で寂しくないのか、何か見えていない心理があってそれが恐怖になっていないかと言う事になりますが、過去の恋愛が相当辛かったと言う事実がありますので自己の中でクリアしている事になります。ですので今までに行って来なかった自己分析をして、ここまでの心理状態になれば周りから誰に何と言われても「自分は一人でも大丈夫です。」と言える様になるのです。
ですので大切な事は表面上だけで自分は一人が好きだとか一人でも生きて行けると判断をしてしまうと、本当は寂しかったり周りの事を羨ましく思えて見えたりなど間違えた判断をしてしまう事になってしまいます。そうすると心が屈曲して最終的には一人が好きなのではなくて引きこもりなどの一人の状態に置かれた環境下となってしまいます。なのでこうなると逆の意味で一人の環境から抜け出せなくなってしまいますのでもし現在一人でいる事が多い方の場合には改めて本当に自分は一人が好きなのかどうかを再確認してみて、その結果もし一人では嫌だと判断した場合には、自分の深層心理に逆らわずに仲間を作るにはどうしたら良いかと言う事を考え始めた方が良いでしょう。特に一人が好きだと言う事で一生そうなのかと言うとそう言う訳でもなくて状況や心理状態によって気持ちが変わる場合も良くありますのでちょっと不安になった場合にはサヨナラ・モンスターを活用して自らの気持ちを見つめ直してみると良いでしょう。
人間不信で誰にも助けてとは言えない！サヨナラ・モンスターで自己改革を実現！
過去に酷い裏切りを受けたりイジメに遭った事があったり、またモラハラやパワハラに遭った事がある場合にはなかなか人を信用する事が出来なくなってしまいます。特にそれが仲の良い友人だったり実の親だったりした場合には相当な精神的ダメージを強いられる事になると思います。ですのでもし皆さまが今後の人生についてお考えになる時にはこのまま人を信じられない自分で良いのか？と言う事やもう人に裏切られるのは嫌なので一人で判断をする力を身に付けたいと言う事です。実はこの２つはどちらが正解でどちらが不正解と言う明確な答えはないのですが、ただ両者に共通している事はそれぞれに大きな悩みや進むべき道の前に弊害があると言う事です。
ちなみに今回ご紹介をさせていただく「サヨナラ・モンスター」ではこの悩みや恐怖の事をモンスターと呼んでいます。人によっては過去に相当なトラウマがある為に確実に今立ち止まっている原因を見つけて攻撃する事で一気に悩みが解決する場合があります。
<a href="http://info.sayonara-monster.net/lp2">誰も頼れない人向け！極度の緊張と恐怖の克服法「サヨナラ・モンスター」</a>
例えばもう一度人の事を信用してみたいと言う思いがある場合でしたら、どうして人を信用できないのか、過去に何が遭ったのかを振り返って考えてみましょう。例えば大きな裏切りがあったり、またどうして裏切られたのか？相手の問題で自分には責任が無かったのか？などと段々と細かく分析をして行くと「こうすれば人に裏切られなくて済む」ですとか「裏切られても気持ちの持ち様で楽になれる」と言うもうこれからは人にどの様な対応をされても大丈夫だと言う答えを見出す事ができるのです。ですので究極の考え方にはなりますが人を信じて
また最初から自分自身で物事を解決しようと考えている方にとっては人間不信がかなり強い傾向にありますので人間不信を解く為に時間を使うのであれば、自分自身で気持ちを強く持つ為の弊害となっている部分を導き出して解決する事に注力した方が良いかも知れません。因みに多くの場合が皆さまが感じている恐怖とは形を現さない物なので恐ろしいと感じている事が殆どなのです。例えば受験の合格発表の時、結果が分かるまでの間はほんの数分が長く感じたりそれまでに感じた事がない恐怖を感じたりします。しかし結果がどうであれ表示された後には暫く経つと気持ちが落ち着いてくる物です。
この様に実は恐怖自体が恐ろしのではなくて、恐怖の実態が分からないから色々な妄想をしてしまうのです。そしてその妄想が生むも物の殆どがネガティブな発想になるので、恐怖を克服する為にはいち早く分からない事を明確にする必要があるのです。ですので今回は人間不信について2つのケースをご紹介させていただきましたが、どうして人間不信になったのかの原因によってその後の対策が変わってきますので、サヨナラ・モンスターを通じて今まで知る事が出来なかった皆さまの心の中にある闇の部分に光を当ててモンスターの正体を導き出していただければと思っています。
カウンセリングは合わない！だからサヨナラ・モンスターで自分を変える！
よく人は変われるって言います。その事自体は本当だと思います。実際に過去に罪を犯した人が今は公正をして社会の中で一生懸命お仕事をしていたり、以前借金地獄だった方が今は無借金になって慎ましくも生活をしていたりもします。ですので大切な事は何処でどの様にして自分が変わる為のポイントとスイッチを入れられるかになります。
そう言う意味で言いますと、よくうつ病の方が利用をする方法がカウンセラーです。この方法には心療内科医師や心理カウンセラーと呼ばれる先生とカウンセリングを行う事によって患者さんが心を痛めてしまった原因を突き止めて少しずつ直して行く方法になります。たしかに一般化している方法にはなりますし、実際にこの方法で治っている方も多くいらっしゃいますので有力な方法になります。
しかしだからと言って万人ウケする方法かと言うとそう言う訳ではありません。
それにはどう言う理由が挙げられるのかと言いますと、例えば心療内科に診てもらった場合には医師の判断によって精神安定剤などの薬を投与される場合があります。ですのでそこまでしないと治らないのかと更にショックを感じてしまったり、また一度薬を飲み始めるとなかなか辞められないと言う事実もあるので抵抗感を感じる場合もあります。またカウンセリングに出かける自体が億劫に感じてしまって外出する事自体に抵抗を感じる事もあります。また結構多い内容としては結局カウンセラーがどの様な手法を使うかは別としてカウンセリングによって色々と話をしないといけないので相手の話術によって自らの向き合いたくない部分を相手にさらけ出さないといけないと言う作業がとっても苦痛だと捉える方にはカウンセリングは向いていないと思います。その他にも胡散臭いカウンセラーや何度も通っているとお金もかかってしまいます。そう考えるとカウンセリングが合わなくて自分で自分の事を変えたいと思う場合もあると思います。
<a href="http://info.sayonara-monster.net/lp2">誰も頼れない人向け！極度の緊張と恐怖の克服法「サヨナラ・モンスター」</a>
そこでご紹介をさせていただきたいのが「サヨナラ・モンスター」になるのです。この教材は誰にも頼らないで自分だけで自らの恐怖を導き出して改善して行くと言う物になります。きっとカウンセリングが合わなかった方からすると、誰にも相談する事はできないし、もう自らを救える術は無いのではないかと半ば諦めてしまっているかと思います。でもサヨナラ・モンスターでは作者自らが苦労をして立ち上がった経験があって、そこから導き出されている傑作となっていますので、カウンセラーでは上手く改善する事ができなかった方にもすんなりと受け入れやすい内容になっています。
基本的には落ち着いた時間の中で深層心理を見出す為に気がついた事をメモすると言う方法だったり、自らの知らなかった部分を知る為に電車で聞くことができるサヨナラ・モンスターボイス版もあるのです。因みにボイス版の方はサンプル版がありますので心地よい著者の話の中でカウンセリングとは違った自らが知らなかったモンスターを見つけ出す事ができる様になっています。一人でも多くの方がサヨナラ・モンスターで元気になっていただく事を祈願しています。
